[...] długo siedzę na deficycie i trzeba dać organizmowi odpocząć. Zauważyłem, że główna część fatu, która siedzi, siedzi w pośladkach i wewnętrznej części ud - w tych miejscach mam właśnie tendencje do podlewania się. Prawdopodobnie przez estrogeny itp, no ale z genetyką nie wygram. Potem w miarę ogarnięte przejście na masę z w miarę krótkim [...]
Witam wszystich! Skusilem sie na ten trening bo biceps to moj ulubiony miesien i uwielbiam go pompowac :) Jestem w polowie 2 tygodnia wiec po 5 treningach i mam pewne zastrzezenia - bicepsy niby puchna, ale slabo i ta opuchlizna szybko schodzi, po tych 5 treningach na razie zamiast zyskac to stracilem jakies 0,3cm na lape :( Raczej nie chodzi o [...]
[...] na matę nie umiałam już walczyć tak jak kiedyś ;/ Co mnie wiecznie irytowało bo nie umiałam użyć tego co się wcześniej nauczyłam, tylko kombinowałam jak tu kogoś kopnąć Lubię kopać a w judo nie wolno. Druga rzecz mam zakaz trenowania judo ;( A szkoda bo nie widzę przeszkód, żeby połączyć judo z karate lub kung fu , co miałąm zamiar zrobić.
[...] ale potem tego mięcha nie jem tylko samą zupę, powiedzmy ogórkową I jeszcze pytanie odnośnie siłowni :) Jak chcę zrobić przysiad, ze sztangą na plecach, to jak mam sobie to żelastwo założyć? Prosić kogoś, czy jak? Do tej pory robiłam na suwnicy, bo szybko i wygodnie, ale wiem, że nie pochwalacie tego sposobu więc próbuję się [...]
[...] nikt nie przeprosił. W rodzinie ktroche niefajnych chorób. Mnoży się tego coraz więcej. Do tego absurdalna sytuacja w kraju dotyczącą i pandemii i kobiet. W żłobku mamy przypadek korony ale jak na razie nikt się nie poczuł do mądrego (może tylko moim zdaniem) działania. Żłobek czynny, kwarantanny brak więc sobie sami robicimy, tylko jak [...]
[...] i tuczącą) kolację. Ale opamiętałam się w porę i powiedziałam sobie NIE, raz się złamię, to będę tak częściej robić. Za chwilkę zaczynam trening, znowu na piłce, plus mam taką domową imitację wioślarza, chociaż chyba przegięli producenci tak to nazywając, bo to z gum takie jest zrobione, rączka i nóżki i się "wiosłuje". I sobie popływam po [...]
:) czytałem ten art Dzięki - faktycznie masz racje zupełnie o tym zapomniałem - stwierdziłem ze bic-tric to małe mięsnie i wystarczy im krótka regeneracja. Ale słuchaj mam problem z czasowym rozmieszczeniem tego treningu. Nigdy nie robie dzień przed klatką tricepsu. A biceps przed plecami - do tej pory mi nie przeszkadzało. A zwyczajnie dobrze mi [...]
Maciej Skorża: Janas zamienił sześć nazwisk We wtorek długo rozmawiałem z selekcjonerem . Ale nie padło nawet pół słowa o mojej rezygnacji. Byłem, jak wszyscy, zaskoczony nominacjami na mundial. Paweł Janas wymienił sześć nazwisk w stosunku do tego, co ustaliliśmy. Miał do tego pełne prawo - mówi drugi trener reprezentacji Polski Robert Błoński: [...]
[...] JEST PEWNE RZECZY ZROZUMIEC,KTORE NORMALNIE W SWIECIE SA PROSTE,OCZYWISTE,NIEPODWAZALNE. TO NIE JEST ZADNA MOJA TEORIA(...choc ze swoja wiedza i doswiadczeniem jakies tam mam). TYLKO,CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA. (o tym wszyscy wiedza od zarania dziejow.nawet w poscie podwieszonym jest!tylko szkoda,ze nikt nie napisal dlaczego....) ano dlatego,ze [...]
[...] u lekarza czekając na wyniki, tylko po to zeby dowiedzieć sie ze lekarz juz nie przyjmuje. Jutro do pracy i na trening wiec nogi dostana ładnie w kość. za to dzisiaj humor mam wyśmienity 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png INTERWAŁY Rozgrzewka (trucht, skipy, wieloskoki, wypady, wymachy, wybicia, rotacje) 15 obwodów (20sek [...]
[...] zjeść w całości bo innaczej pójdzie do kosza, ale za to podbiło mi kalorie na dziś. Po pracy siłka. Jutro lecę na delegację za granicę. Nie wiem co z michą bo nie do końca mam jak ją kontrolować -chyba po prostu będę jadła mięcho + sałatę bo to akurat jest dostępne w większości krajów europejskich. Trening trzeba zrobić w hotelu więc poszperam [...]
[...] . Jak ktoś chce to może sobie taki zakwas kupić przez internet ,ale nic tak nie cieszy jak samoczynnie wychodowany zakwasik :) . Zakwas wyhodujemy tylko raz , a potem go trzymamy w lodówce i taki zakwas jest na całe życie... Ok zatem jak już mamy zakwas to teraz podaje przepis jak ja robię chleb żytni na zakwasie : jeżeli chcemy lżejszy chleb to: [...]
Dziś DNT. Masakrycznie złe samopoczucie. Pół biegunki, bóle brzucha, chyba podniesiona temperatura ciała (poce sie mimo że nic nie robie, śmierdze tygodniowym potem, a kompałem się w nocy wczoraj). Dziś nic nie jadłem takiego co mogłoby chyba być tego przyczyną, jadłem dziś 2xmakaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka z odrobiną sosu pomidorowego. [...]
[...] cygarami... ;) Doris naprawdę polecam taką formę placków. Ogólnie jak już chyba wcześniej pisałem zawsze wrzucam owoce do tej papki/ciasta i wylewam na patelnię. Patelnie mam z zeptera i niby jest tam jakiś mega obieg ciepła, przez co, gdy smażę na mały ogniu w ogóle nie przewracam tego omleta, a zawsze mają kilka cm grubości. Dzięki temu nie [...]
[...] powiem by miotali. Dodatkowe minusy , słaba zwinność o kondycji już nie wspomne po 1 , 2 uderzeniach zasapany jakby 20 km przebiegł. W kwestii sparingów zgadzam się z Tobą , mam takie same zdanie i sam sparuje , jednocześnie sprawdzając siebie i wyciągając wnioski. Może ja nie umiem kontrolować uderzeń , w każdym bądź razie na sparingach niestety [...]
prosty przyklad: mam obecnie wycisk z klatki na barki na ostatni trening 5-tek na 50 kg. a teraz bylo 45 ale wiem z doswiadczenia juz po dotychczasowych cyklach ze mam na tyle staylych przyrostow silowych po moim treningu obecnym ktorym jade ze dam rade zrobic na ostatnim treningu po tych 6 tyg. zrobic 3x5x50 kg i do tego wrzucuc jedna seryjke [...]
.... drugi raz wczoraj pieklam chleb i znowu zakalec. Wydaje mi sie ze mam zbyt zimno w domu i zakwas nie chce rosnąć podczas dokarmiania. Kiedyś widziałam takie czapeczki z materialu, z warstwa trzymająca ciepło. Może to by mi sie nadalo. Z mojego doświadczenia wynika, że zakwas wcale nie musi jakoś specjalnie rosnąć, jak ma kwaśny smak i zapach [...]
[...] / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 komentarze: 1. Zostanę jeszcze na tych 45kg, bo one sprawiają jednak duże trudności :-)) 2. Dalej rwie, ale ciężary nie są aż tak wielkie, więc mam nadzieję, że będzie ok 3. Nie dałabym rady z 12,5kg %-) Albo bym robiła przerwy co 5 sekund 4. Ok 5. Ok miska [...]
Witam pewnie wielu z was się zastanawia jak tak moja skóra reaguje na warunki w wojsku. Powiem krótko ŚWIETNIE, a mylę ją tylko zwykłym mydłem (na nic innego nie mam czasu, ani miejsca w szafce ) ogólnie czasami w ogóle nie myłem twarzy i nie tylko (nie dlatego że nie chciałem ale dlatego że jak się ma 5 min na ubranie, pościelenie łóżka, [...]
[...] z tego co widzę na każdym zdjęciu się uśmiechałam, więc pozory zostały zachowane zgodnie z planem ;-) godzina czekania w kolejce i w końcu.. Dokumenty ok i mierzenie.. Ja mam 166cm, ostatnio u lekarza zamierzono mnie na 168cm, a na weryfikacji nagle słyszę 163cm! Mówię o nie, przecież to nie moja kategoria wzrostowa jeśli chodzi o konkurencję, [...]
[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)
